فاصلهی اختلال در روان با وضعیت عادی، مرز باریکیست
کافیست کمی بار مشکلات، سنگین و یا تمایل به درونگرایی بیشتر شود
آنوقت ایگو، ذهن و یا فرمانروای ظاهری وجود، سکان را با رغبت به کاپیتان واقعی درون میدهد و فرقش با مواقع عادی غیر افسرده دقیقا در همین رغبت داشتن و اعتماد به درون خویشست و به همین دلیل، فرد دوست دارد با خودش خلوت کند!
برای همینست که چنین فردی، بیانگیزه، کمی لجبازِ حرف گوش نکن، بیتفاوت و دور از دیگران میشود و گاه دنیا را به هیچ حساب میکند.
توصیه به چنین افرادی اینست که:
1- به رویاهایشان(خواب) با دقت نظر کنند این دقت، به معنای خرافه دوستی یا قبول نظرات غیر کارشناسی نیست
2- مدیریت بحران داشتهباشند و مشکلات را به ترتیب اهمیت، طبقه بندی کنند و راهی برای حل آن ها بیابند
3- تا حد امکان، کمک بگیرند ولی از مشاوران متخصص و نه با روش “عمه درمانی” که عموما توصیه به رفتن به مهمانی و الکی خوش بودن میکنند و یا داروهای سرخود… و در موارد حاد میبایست از کمک روانپزشک حاذق و درمان دارویی بهرهمند شوند.
4- هر مشکل و بیماریای مراحل مختلف دارد اگر در مراحل بالا و سخت افسردگی هستند، به هیچ عنوان در مشاغل حساس شغلی و مسئولیتی نمانند و از پیادهروی تنهایی و خصوصا رانندگی بپرهیزنند و اگر سرپرست کودک و یا کودکانی هستند حتما باید تحت مراقبت باشند چون این افراد گاهی ارتباطشان برای دقایق گاه طولانی با ایگو قطع میشود و …
5- این افراد ممکن است بابت هر اتفاق سادهای بترسند و یا گریه کنند، بهترست به خود اجازه تخلیه هیجان دهند این تخلیه میتواند یک نیایش ساده باشد و یا شنیدن موسیقی آرامش بخش ، گریه و در بعضی مواقع خالی کردن خشم بر گِل، بالشت و یا حتی فحش دادن در خلوت به آدمهای مزاحم ذهن. البته در روش داینامیک مدیتیشن اوشو، گفته میشود به زبانی من در بیاری با افرادی که از آنها ناراحتید در اتاقی تنها وبدون حضور آن اشخاص حرف بزنید و خود را تخلیه کنید!
6- بهترین روش به تجربه من نوشتن مطلب است اما اظهار آن برای دیگران، دیگر بستگی به درون گرایی و برون گرایی فرد دارد و پذیرش توان از نحوه برخورد دیگران با او و اینکه یادمان باشد هر چه زیاد از خودمان بگوییم (خودافشایی) بیشترِ دیگران را از دست میدهیم و برعکس اگر مسائل ابتدایی را هم از دیگران پنهان کنیم، باز هم ارتباط با دیگران و حتی عزیزان را از دست میدهیم اما در موارد افسردگی، نوشتن به شکل خصوصی کمک زیادی میکند برای یافتن کلید واژههای مشکلدارمان…
پ.ن: این لینک، مربوط به نوشته “افسردگی و بحران میانسالی” من در سال 87 است و در آن دلایل افسردگی آورده شده ولی در نوشته امروز بیشتر سعی کردهام پیشنهادات موثر کاربردی بدهم.
پاییز 92
عاطفه برزین
روانشناسی تحلیلی، یونگ،